Autogenes Training

Das Wechselspiel von gedanklichen Absichten und beabsichtigten körperlichen Veränderungen. Ein Zustand der Entspannung, wenn Atmung und Herzschlag sich verlangsamen, wird meistens von Empfindungen wie Schwere und Wärme, einem wohlig warmen Gefühl im Bauchraum und einer kühlen Stirn begleitet. Durch die systematisch wiederholte Vorstellung dieser Empfindungen mittels einfacher Formeln kann eine Tiefenentspannung des Körpers willentlich herbeigeführt werden. Das Training erzeugt Bahnen im Nervensystem, durch die wir immer leichter \"zur Ruhe kommen\".

Anwendungsbereiche:

Schlafstörungen
Stressbewältigung
Prüfungsangst
Kopf- und Rückenschmerzen
Konzentrationsübungen
Menstruationsbeschwerden, Geburtsvorbereitung
Bluthochdruck
Persönlichkeitsentwicklung
Liebe und Sexualität
Sport
Soziale Probleme